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Dia do Esporte Amador: qualidade de vida em alta

qualidade de vida

No dia 15 de novembro, celebramos o Dia do Esporte Amador, uma data que nos lembra da importância de promover a saúde e a qualidade de vida por meio da atividade física. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um atleta amador é definido como alguém que realiza atividades físicas ao menos três vezes por semana, com uma duração mínima de 30 minutos. 

Uma análise do Observatório de Atenção Primária à Saúde da Umane revela que os brasileiros estão praticando mais atividade física. Em 2023, os jovens entre 18 e 24 anos lideraram como o grupo mais ativo, refletindo a crescente preocupação da Geração Z com o bem-estar, a saúde e a estética. 

Se você já é um atleta amador, parabéns! Este dia é dedicado a você. Aproveite para relembrar suas conquistas, avaliar sua evolução e definir novas metas para o próximo ano. E se você está pensando em começar a se movimentar, essa é a oportunidade perfeita. Nunca é tarde demais para adotar hábitos mais saudáveis e melhorar sua qualidade de vida. Continue a leitura e confira nossas dicas!

Diferenças entre atleta amador e atleta profissional

Para entender as diferenças entre um atleta amador e um profissional, é essencial considerar o papel que o esporte ocupa na vida de cada um. 

Um atleta profissional dedica-se integralmente aos treinos e competições de sua modalidade escolhida, muitas vezes iniciando essa trajetória desde a infância. Como é sua profissão, sua renda depende diretamente dos resultados em campeonatos, provas e competições.

Além disso, um atleta profissional dedica longas jornadas diárias a treinos e preparação física, com uma carga de até 8 horas por dia, em média. 

Já o atleta amador inclui a prática do esporte em seu cotidiano, conciliando-o com outras atividades e sua profissão. Para ele, o esporte é um hobby e um compromisso com a saúde, sem a dedicação exclusiva que caracteriza o profissional. 

Dessa forma, o atleta amador reserva uma parte do seu dia ou da sua semana para dedicar-se à prática esportiva e às competições. Embora a intensidade e a frequência dos treinos possam variar, o foco permanece na satisfação e no prazer que o esporte proporciona, além de contribuir para a saúde.

Como se tornar um atleta amador?

Tornar-se um atleta amador é uma excelente maneira de melhorar sua qualidade de vida, cuidar da saúde e cultivar uma rotina mais ativa. Se você deseja entrar para o mundo do esporte amador, alguns passos podem ajudar a iniciar essa jornada:

Seguindo esses passos, você pode aproveitar ao máximo os benefícios de ser um atleta amador, melhorando seu estilo de vida e desfrutando das vantagens para a saúde física e mental.

O que é qualidade de vida e por que ela é importante?

A qualidade de vida está ligada a diversos aspectos, incluindo a saúde física e mental. Ela envolve um conjunto de condições que favorecem o bem-estar geral de um indivíduo. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), qualidade de vida é definida como “a percepção que um indivíduo tem sobre sua posição na vida, considerando o contexto dos sistemas culturais e de valores nos quais está inserido, bem como seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Essa definição destaca a importância de fatores subjetivos e objetivos que influenciam a forma como cada pessoa vivencia e avalia sua vida.

Dessa forma, podemos entender a qualidade de vida como um conjunto de pilares que sustentam o bem-estar de uma pessoa. Esses pilares incluem fatores econômicos, de saúde, profissionais, sociais, ambientais e de segurança, que, juntos, criam uma base para o equilíbrio e a satisfação pessoal.

Mas por que a qualidade de vida é tão importante? A busca pela felicidade é um objetivo comum a todos. Mas com a correria do dia a dia, é fácil deixarmos de lado nosso autocuidado, certo? Essa falta de atenção pode levar a problemas como estresse e depressão, afetando diretamente nossa saúde e disposição. Por isso, investir em qualidade de vida é buscar uma existência mais longa, plena e equilibrada.

Dicas para melhorar a qualidade de vida

Adotar hábitos saudáveis é essencial para melhorar a qualidade de vida e prevenir o surgimento de doenças graves. 

Para isso, é importante manter uma rotina que favoreça tanto a saúde física quanto a mental. Veja a seguir algumas dicas para incorporar ao seu dia a dia.

Faça exercícios físico regularmente

Escolha uma atividade física que você goste e crie uma rotina de exercícios para afastar o sedentarismo. A prática regular traz inúmeros benefícios, como melhorar a circulação, prevenir doenças, controlar o peso e reduzir o risco de hipertensão. 

Além disso, ela combate o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar geral.

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Mantenha uma alimentação saudável

Manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas e vitaminas, é fundamental para a prevenção de diversas doenças, como diabetes e obesidade. 

Dessa forma, prefira alimentos naturais e reduza o consumo de ultraprocessados, que podem prejudicar a saúde.

Durma bem

À noite, o organismo se recupera das atividades do dia, tornando o sono essencial para a saúde. Sendo assim, estabeleça horários regulares para descansar e busque dormir entre 7 e 9 horas por noite.

Para melhorar a qualidade do sono, evite o uso do celular ao deitar e a ingestão de alimentos pesados e gordurosos à noite. Crie um ambiente confortável, relaxe a mente e acalme os pensamentos antes de dormir para garantir um descanso revigorante.

Cuide da sua saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil possui a maior taxa de ansiedade no mundo, afetando 9,3% da população, o que acende um alerta importante sobre a saúde mental dos brasileiros. 

Cuidar da saúde mental vai além da terapia — embora essa prática seja altamente recomendada, ajudando a enfrentar os desafios diários e promovendo o autoconhecimento.

No entanto, é essencial complementar esse cuidado. O descanso é fundamental, assim como realizar atividades que tragam prazer e felicidade. Experimentar coisas novas também ajuda a expandir a flexibilidade mental e descobrir práticas que agreguem ao bem-estar. 

Por isso, a dica é investir em atividades que relaxem a mente e promovam o bem-estar, criando uma rotina mais equilibrada e saudável.

Tenha contato com a natureza

Inclua em seus momentos de lazer atividades ao ar livre, como passeios em praias, cachoeiras, visitas a parques e jardins e piqueniques.

Além das caminhadas ao ar livre, experimente diversificar com atividades que saiam do comum, como escalada, rafting, slackline, pintura, e muitas outras. 

Essas práticas não apenas acrescentam aventura e criatividade ao seu dia a dia, mas também ajudam contribuem para melhorar o humor, aliviar o estresse e reduzir o risco de doenças graves.

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Dedique tempo para momentos de lazer com familiares e amigos

Que tal investir mais tempo com a família? Sabemos que algumas profissões demandam longas horas de trabalho, mas encontrar um equilíbrio é essencial para sua felicidade. 

Organize sua rotina para ter mais momentos de qualidade com quem você ama. Pequenas mudanças fortalecem os vínculos e trazem mais satisfação ao seu dia a dia. Ao chegar em casa, deixe o celular de lado e aproveite a companhia dos seus familiares e amigos.

Outra ótima opção é criar momentos inesquecíveis com quem você ama: que tal ir a um show do artista favorito, explorar uma exposição nova, assistir a uma peça em cartaz ou se emocionar com um musical? O importante é aproveitar o tempo juntos, vivenciando experiências que tragam alegria.

Na Sympla, você encontra as melhores opções de eventos próximos à você, com a possibilidade de buscar por localização ou explorar alternativas em todo o Brasil. Quem sabe isso seja o incentivo perfeito para planejar uma nova viagem? Aproveite!

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