Não importa qual a área de atuação, todo profissional já sentiu estresse em relação ao trabalho alguma vez na vida. Essa sensação é inevitável e acontece mesmo com quem ama o que faz. Porém, se esse desconforto se torna algo recorrente, pode ser que em algum momento seja desencadeada a síndrome de burnout. 

Essa palavra, vinda do inglês, está ligada a algo que para de funcionar por exaustão. Ela se caracteriza por um esgotamento físico e mental completo, originado pelo estresse crônico que surge de situações no ambiente de trabalho.

Essa condição deve ser diagnosticada com ajuda médica, mas existem algumas estratégias que podem ser colocadas em prática no seu dia a dia para prevenir essa sobrecarga. Veja mais no artigo e não se esqueça de buscar orientação profissional!

O que é burnout? 

O termo burnout pode ser traduzido como “queimar-se por completo”. Essa síndrome é originada pelo estresse ocupacional, que se transforma em algo crônico. Normalmente, ela é definida pelo esgotamento físico e mental de um indivíduo.

Falando assim, até parece fácil identificá-la, mas essa é uma tarefa delicada. Especialmente porque em muitos casos os sintomas apresentados pelos pacientes são confundidos com os de outras doenças.

Por isso, é necessário contar com apoio médico e psicológico para chegar ao diagnóstico. Também, estar atento aos sinais de alerta, como quando a pessoa: 

  • sente que ir ao emprego é um sacrifício;
  • desconfia que sua função não tem a menor importância;
  • não vê satisfação em fazer seu trabalho; 
  • sai de folga, férias ou licença médica e não volta restaurada e descansada;
  • não vê perspectivas para seu futuro profissional;
  • sente que não é eficiente e que, por mais que dê tudo de si, não produz resultados efetivos. 

Nesse sentido, é fundamental que empresas, dentro de seu papel social, invistam em campanhas de conscientização, a exemplo do mês Setembro Amarelo. 

Durante esse período, diversas organizações públicas e privadas se únem em campanhas para a prevenção ao suicídio e sensibilização sobre outras doenças mentais. 

Conheça formas de evitar burnout 

Conhecendo o que é o burnout e o que o desencadeia, pode ser que esteja buscando algumas sugestões para minimizar o estresse no dia a dia, certo? Afinal, não é ideal que o deixemos chegar a um ponto crônico.

Especialmente porque 72% dos brasileiros têm sequelas por conta do desgaste emocional no trabalho, como ansiedade e outros transtornos. Os dados são de uma pesquisa da Isma-BR, representante da International Stress Management Association, associação que mede os níveis de estresse no mundo, no país. 

Algumas atividades e estratégias para ter uma vida mais equilibrada e driblar o burnout são: 

Estabelecer limites no horário de expediente 

Sim! Essa é uma dica importante para quem deseja combater o estresse decorrente da rotina no emprego. 

É fundamental estabelecer um horário que inclua pausas para descanso. De nada adianta ficar produzindo, produzindo e produzindo. Em algum ponto, o esgotamento mental e físico virá.

Por isso, nada de querer trabalhar a todo custo. É importante fazer pausas para recarregar as baterias. 

Reservar momentos de lazer e descanso

Tendo estabelecido um expediente com pausas, o passo seguinte é encontrar programas de lazer e descanso para preenchê-los. Vale assistir um filme ou série, ligar o difusor com óleos essenciais, ir a um dos diversos tipos de espetáculo teatral ou a um show, por exemplo.

Ter tempo para família e amigos

Outra forma excelente de relaxar é passar um tempo com a família e os amigos. Uma ideia interessante é se reunir com pessoas queridas, preparar um churrasco com diferentes cortes de carne, beber uma cervejinha artesanal e por aí vai. 

Afinal, estar com pessoas que se importam é uma forma muito gostosa de espairecer e deixar o estresse do dia a dia de lado.

Praticar exercícios físicos

Fazer exercícios é outra maneira de deixar a canseira do trabalho de lado e ter uma vida mais equilibrada. 

Vale de tudo: sair para andar na rua, ir à academia, se reconectar com a natureza fazendo uma trilha… O importante é botar o corpo para se mexer e produzir endorfina!

Encontre programas para driblar o burnout

Essas são só algumas das muitas coisas para fazer e evitar o burnout! O que importa é conseguir momentos de descanso em meio a rotina fazendo com que o estresse não se acumule e se torne algo crônico. 

Lembre-se: o acompanhamento com médicos e psicólogos é necessário para avaliar se a  rotina está prejudicando ou não a saúde. Caso uma pessoa se sinta esgotada física e emocionalmente, é preciso buscar a orientação de um profissional. Não existe vergonha em buscar ajuda na busca pelo bem-estar!

E, se precisar de outras dicas para se distrair e descontrair, leia o artigo sobre stand up comedy, conheça comediantes famosos pelo mundo e descubra onde assisti-los!