A trilha de caminhada pode ser uma excelente opção para quem deseja aliar a prática de atividades físicas a um momento de lazer. Afinal, para muitas pessoas, estar em meio à natureza, seja sozinho ou com os amigos, ajuda a combater a ansiedade e o estresse. 

Esse é um exercício que ajuda o corpo e a mente a se desconectarem do celular e colabora para que o interessado tenha um momento de reflexão e tranquilidade. 

Se essa ideia agrada, a boa notícia é que começar não é tão difícil quanto parece. É necessário, apenas, estar atento a alguns pontos. 

Por isso, neste artigo, será possível ler sobre:

  • 4 coisas que você precisa antes de se aventurar por esse universo;
  • quais cuidados tomar; 
  • e onde encontrar o passeio ideal.

4 coisas que você precisa antes de começar uma trilha de caminhada

Seja no interior de um estado ou mesmo em um parque próximo a um grande centro urbano, opções de trilha de caminhada não faltam para quem deseja começar a praticar esse exercício. 

A cada passo, a pessoa é convidada a conhecer diferentes tipos de flora e de fauna, além de viver experiências únicas e ver paisagens encantadoras. Mas, por onde começar e o que é preciso para iniciar essa atividade?

Abaixo, estão listados quatro pontos que merecem a atenção do trilheiro antes de se aventurar na natureza: 

1. Ter acessórios específicos 

O primeiro ponto antes de começar a fazer trilha de caminhada é possuir acessórios específicos para esse tipo de programação. É interessante, portanto, ter em mãos: 

  • um tênis confortável, de preferência seguro na sola e tornozelo;
  • roupas leves para andar;
  • uma mochila espaçosa;
  • capa de chuva e um agasalho, pois em meio à natureza o tempo pode mudar rapidamente; 
  • repelente e protetor solar;
  • óculos de sol ou de proteção;
  • boné;
  • papel higiênico ou lenço umedecido;
  • saco de lixo;
  • equipamentos para orientação (mapa, GPS, rádio);
  • canivete;
  • lanches leves e água;
  • e um kit de primeiros socorros.

Uma dica para realizar a atividade acompanhado de família ou amigos, é dividir os itens entre os participantes para que a mochila não fique tão pesada.

2. Estudar o trajeto a ser percorrido

Antes de sair fazendo uma trilha de uma hora para outra, é preciso, ao menos, conhecer o percurso a ser desbravado. 

Assim, é interessante ler resenhas de quem já fez a atividade naquele local ou se informar com agências especializadas. 

Mais do que isso, o ideal é iniciar o trajeto com grau de dificuldade leve, em um terreno que não seja muito acidentado ou com muitas subidas. É preciso levar em consideração também o clima que faz na região, evitando ser pego desprevenido pelo calor, frio ou chuva.

Além disso, é importante verificar se existem pontos para fazer pausas durante a caminhada para reidratação e lanches. 

Vale lembrar que o ideal é ir sempre acompanhado, já que, caso alguém se sinta cansado ou passe mal, é possível contar com o apoio e ajuda de outra pessoa.

3. Fazer uma preparação adequada

Quem não tem o costume de fazer exercícios físicos, precisa começar a se preparar fisicamente para fazer uma trilha. Uma ideia é começar com caminhadas em um parque ou praça para ir ganhando ritmo e, assim, não ficar tão cansado após percorrer o trajeto desejado.

Tenha em mente que, no dia anterior a essa atividade é fundamental estar bem hidratado, alimentado e ter uma boa noite de sono. Também é necessário fazer alongamentos antes e depois de fazer esse exercício para evitar dores e lesões musculares posteriormente.

4. Ser cuidadoso com o seu lixo

Parece óbvio, mas não custa reforçar o aviso para quem deseja começar a fazer trilha: tenha cuidado com o lixo! 

É interessante levar sempre junto consigo sacos de lixo e ter espaço na mochila para carregar itens que for consumindo ao longo do trajeto. Não é legal deixar garrafas, sacolas ou embalagens plásticas na natureza.

Esse cuidado é fundamental para garantir a preservação da fauna e flora, além da experiência positiva das próximas pessoas que visitarem o local.

Cuidados necessários para uma trilha de caminhada

Além dos pontos já citados, é preciso considerar ainda alguns cuidados básicos para fazer uma trilha de caminhada com segurança. 

Nesse sentido, é fundamental que, ao sair para praticar essa atividade, o trilheiro leve sempre consigo um documento de identificação. Afinal, por mais que as pessoas sejam cuidadosas, acidentes podem acontecer. 

Além disso, essa identificação pode ser solicitada para acessar determinada trilha ou parque nacional.

É válido também: 

  • deixar parentes e amigos avisados sobre onde é a trilha e a previsão de retorno;
  • observar as regras do local;
  • respeitar as sinalizações da trilha, não usando caminhos que não estejam marcados e possam ser perigosos. 

Onde encontrar a trilha de caminhada ideal?

Agora que está por dentro dos itens que precisa antes de se aventurar em uma trilha de caminhada, assim como outros cuidados básicos que são necessários para essa atividade, o próximo passo é encontrar programações nesse formato!

Para ajudá-lo nisso, a Sympla — site que reúne centenas de atrações e eventos em um só lugar — conta com uma aba específica para que seja possível encontrar a trilha que mais lhe agrada e começar a criar memórias incríveis.

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